Os cuidados com a voz foi tema de uma reportagem especial da Revista Aurora, publicada todos os domingos pelo jornal Diario de Pernambuco. O quadro “Um dia para...” abordou a importância dos cuidados que devemos ter com a voz.

Veja na íntegra: 

Um dia para… cuidar da voz
Diário de Pernambuco
Revista Aurora
Data da publicação: 31 de Agosto de 2013

Pequenas mudanças de hábito e alimentação ajudam a prevenir problemas. Confira algumas dicas

– Beba no mínimo dois litros de água por dia, para manter o organismo hidratado: isso aumenta a flexibilidade dos músculos da fala e otimiza o uso da voz.

– Reduza o uso da fala quando perceber falhas na voz.

– Evite falar muito forte: o uso inadequado da voz pode problemas como causar pigarro e rouquidão.

– Boceje: ajuda a relaxar os músculos das cordas vocais.

– Para não forçar as pregas vocais (conhecidas como cordas vocais), evite:
– pigarrear;
– gritar;
– falar em ambientes com muito barulho.

– Se precisar falar para um grande público, use o microfone.

– Articule bem as palavras ao falar, para não sobrecarregar as cordas vocais.

– Coma maçã regularmente: a fruta é rica em fibras e trabalha os músculos da mastigação, melhorando as articulações da fala.

– Respire pelo nariz enquanto não estiver falando. Ajuda a evitar o ressecamento das vias áreas, que pode gerar pigarro e ardência.

– Evite fumo e o álcool: eles estão entre os maiores vilões para a voz. A nicotina irrita a mucosa da região da laringe, provocando pigarro e dificultando a fala. O álcool anestesia a mucosa da laringe e dilata os vasos, exigindo mais esforço para falar.

– Beba sucos cítricos. Eles têm função adstringente e ajudam a limpar a cavidade oral. Atenção: essa dica só é válida para pessoas que não têm problemas gastrointestinais.

– Mastigue bem e tire do cardápio alimentos que causam azia e má digestão. Isso ajuda a evitar o refluxo, que pode provocar ardência ao falar, entre outros problemas.

– Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta, no eixo, porém relaxada, principalmente na região do pescoço. Isso ajuda a respirar melhor e, consequentemente, facilita a projeção da fala.

– Procure acompanhamento profissional quando estiver com a voz rouca. A rouquidão pode ser ocasionada por problemas diversos, que podem ter origem funcional (como o hábito de falar alto), origem orgânica (como câncer na laringe, por exemplo) e de origem organo-funcional (que reúne um conjunto de fatores, como o hábito de fumar, falar alto etc).

– Fonoaudiólogos também podem prescrever exercícios para aquecer e desaquecer a voz, indicados para pessoas que usam bastante a fala no ambiente de trabalho, como professores.

Fontes: Ana Nery, professora do curso de fonoaudiologia da Universidade Federal de Pernambuco, Sandra Maria Alencastro, presidente do Conselho Regional de Fonoaudiologia, Maria da Conceição Silveira, coordenadora do curso de fonoaudiologia da Unicap, e Patrícia Balata, fonoaudióloga especialista em voz.

Atendimento Profissional

Ambulatório de voz do curso de fonoaudiologia da UFPE
A clínica trabalha distúrbios que envolvem a comunicação oral e escrita nas áreas de voz, linguagem, motricidade orofacial e audição. Atendimento de segunda-feira a sexta-feira, das 8h às 12h e das 13h às 17h. Consultas gratuitas. Rua Professor Artur de Sá, s/n, Cidade Universitária. F. 2126-8927.

Provoz %u2013 Unidade de atenção à voz profissional da UFPE
Setor do Departamento de Fonoaudiologia da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) voltado para profissionais que têm a voz como principal instrumento de trabalho, entre eles professores, cantores, locutores de rádio e televisão. O objetivo é evitar distúrbios provocados pelo uso incorreto da voz. Atendimento gratuito na sextas-feiras, das 14h às 18h. Avenida Prof. Moraes Rego, 1235 %u2013 Cidade Universitária.

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